przed czy po

[...] latek to wystawili mnie w Full Kontakt.Wczesniej walczylem w semi kontakt.Bo tych beckach zrezygnowalem.Zabralem sie za silke,i tak po 1,5 roku spaslem sie i bylo juz 105kg.Jeszcze jeden maly cykl przed wakacjami i prosze 116!Przyznac musze jedno ze mialem klopoty z wytrzymaloscią ale nadrabiam to w miare możliwosci.Zdjecie wrzuce niedlugo.

Nie wiem czy z napinką czy bez, u mnie to i tak nie będzie widać różnicy :D Ale Martucca takie fotki wymaga, to coś musisz skombinować :-D Po prostu pozostaje Ci robienie napinek przed lustrem, aż Ci wyjdzie }:-(

[...] Czy nie za duzo tych prochow : D? - zalezy jak dlugi ma byc cykl, ja bym je troche inaczej rozpisal niz TY 6. Prosze o konkretne porady ; - ): moja jest taka: DT: rano CP, przed treningiem shock, po treningu storm DNT: rano storm, miedzy posilkami - CP HMB 3 - 4 razy dziennie po 1 - 2g w porcji Bialko wg brakow wdiecie + ewentualnie jako [...]

[...] jakiegoś sosu z jogurtu czy chociaż ketchupu przez co żarcie było mega suche i ciężko bylo zmieścić wszystko ale dałem rade Suplementacja - rano vitamin ä-z 2 kapsy, 30g whey - przed 30g vitargo, 1x pure power, troszkę agmatyny, 1g ba - po 30g carbo, 30g whey, 15g eaa, 3g ba, troszkę agmatyny Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-07-25 08:05:31

[...] niezbedne. a jezeli przyjales taka strategie, jaka przyjales, ze wzgledu na chec robienia, jak najczystszej masy miesniowej, a zapewne tak jest, to nie masz podstaw do obawy przed weglowodanami, poniewaz najwazniejsze w tym wszystkim jest jedna rzecz, czyli timing - prosto mowiac, podac organizmowi w danym momencie te makroskladniki, ktorych [...]

1)Czy posiłek przed treningowy (100g makaronu) wystarczy zjeść godzine przed ? 2)Węglowodany po treningu jeść od razu czy z jakąs przerwa? Może byc 20 min po treningu? Zmieniony przez - lancernik1 w dniu 2015-10-04 16:11:09

[...] minut ; > ? 10 czy 30 ? Szkoda, że nie mam aktualnej fotki brzucha to byście zobaczyli jak fatalnie to wygląda. Dla porównania wrzucam zdjęcie jak wyglądał mój brzuch przed tym jak zacząłem go ćwiczyć a jak wyglądał po (zrobiłem szóstkę Weidera - choć nie uważam żeby ten trening był rewelacyjny). UWAGA ważyłem wtedy 8 kg mniej ! Mówiłem [...]

wiem, ale nie byłam pewna czy czasem nie powinnam się o to ubiegać teraz czy potem przed okresem rozliczeniowym, w tym roku oczywiście dali po terminie ale kazali podpisać datę wcześniej ;-] więc spodziewam się że im się nie śpieszy z niczym uf to dobrze, dzięki };-) wow, znalazłam jakiś film Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-01 21:18:24

[...] jest to konieczne. Mono jest juz bardzo tanie wiec 300g wychodzi niedrogo i starczy na kilka razy. lyle pisze o treningu porannym ( na czczo ) czy to nei lepsze wyjście ? przed treningiem shake WPC+carbo lub ten baton jak wygląda trening wypłukujący na całe ciało 12 serii na partie 15-20 powtórzeń i tak całe ciało , mogą byćsuperserie ?? [...]

....przed treningiem: 35g NOX 20g Plasmavol 4g leucynki Z noxa zostało mi tyle: ...ok.1/2 opakowania - bede mial 19 treningów - wiec gdzies 18porcji zostanie. Dorzuce do paczek po kilka porcji...... Na treningu: 20g aminek 50g Carb Complex aminki sie koncza: ...do konca chyba styknie. A ECM - zostało mi mniejsza polowa - było 30porcji ale [...]

BX- Ultra Whey - ok - wg brakow w odzywianiu OLIMP- BCAA Mega Caps - przed wysilkiem - 4-6 kaps, po wysilku 4-6 kaps BSN- No Xplode - przed treningiem porcja BX- Glutagenix - ZBEDNE UNIVERSAL-Storm - rano 1 porcja (10g), po treningu (10g), w DNT: rano 10g OLIMP- HMB Mega Caps - ZBEDNE MAN- Scorch - rano 1-2 kaps, przed treningiem 1-3 kaps OLIMP- [...]

[...] nie trenujesz na czczo (?), czyli w obiegu masz już pulę aminokwasów i "węgli" . Poza tym- minimum jest gram na 10 kilo masy ciała, a i to można spokojnie podwoić czy potroić. Sugerowane dawki są po prostu śmieszne- na bank spożywasz ich za mało, żeby to Cię mogło przed czymkolwiek uchronić. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-13 22:40:06

[...] napisz do nich spytaj się kiedy są nabory do szkółki. Wisła szkółkę ma na 100% bo nie raz o nich słyszałem. http://www.cracovia.pl/1kontakt.php?nr_menu=3&x=0 tutaj kontakt do Cracovii. czy mają szkółkę w naszym roczniku(92)nie wiem. na pewno mają w rocznikach 00-95 bo przed chwilą sprawdzałem na stronce dlatego też musisz spytać się mailem

[...] puls (220 - wiek x 0,8) przy otwartym oknie na czczo i nakrecenie energii na caly dzien, po miesiacu juz sam zaczalem chodzic spac ok 22:30 tylko zauwazylem, ze na godzine przed snem zero komputera, komorka wylaczona i raczej zmeczenie wzroku nie przez naswietlanie swiatlem monitora, ale jakas ksiazka czy gazeta (w koncu mialem czas by [...]

Jeśli mam przed gotowaniem podzielony 1kg piersi z kurczaka na 10 porcji - czyli wychodzi po 100g, a po ugotowaniu nagle zmieniaja objetosc do 50g. Czy nadal jest w tym tyle bialka, ile jest podawane wszedzie? czyli okolo 20g?

Czesc. Czy mogę wykonywać interwały ( 8 sprintow po 10-20 sec) 5-6 razy w tygodniu ? Czasem wypadałby by przed treningiem (x3 ma tydzien) siłowym nigdy po. Celem jest zrzucenie tłuszczu (bf 26%) dieta -500. Trenuje już rok na siłce.

Czesc. Czy mogę wykonywać interwały ( 8 sprintow po 10-20 sec) 5-6 razy w tygodniu ? Czasem wypadałby by przed treningiem (x3 ma tydzien) siłowym nigdy po. Celem jest zrzucenie tłuszczu (bf 26%) dieta -500. Trenuje już rok na siłce. Interwaly tylko w dni wolne od treningu, chyba ze nie zalezy Ci ma miesniach.

racja, to jak to wygląda mam gotować po czy przed ugotowaniem ? mam się nie przejmować po prostu faktem, że mięso się tak "skurczyło" ?

Przed treningiem lepiej 100g ryżu i 50-100g kurczaka i odrazu po 100 ryżu i 100g kury Czy 50g ryżu o 50g-100g kury i 150g ryżu po i 100g kury?

Wiem, ze miesnie beda mniejsze po niz na treningu, chodzi mi o to, ze sa mniejsze niz przed treningiem, zakwasy to nie sa, bo wiem jak wyglada bol przy zakwasach, a tu jest po prostu taki nieprzyjemny bol, tak, jakbym sobie cos naciagnal. Byc moze jest to lekkie naderwanie, czy przy takiej ewentualnosci sam odpoczynek to "naprawi"? :)